寝る前にホットミルクを飲むといいようですよ。

ホットミルクは体を内側からやさしく温めてくれ、リラックスさせてくれます。

また，牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、睡眠をうながすホルモンの

分泌を高めてくれるので心地よい眠りが訪れますよ。

また、体にめいっぱい力を入れてストーンと力を抜く運動を何度か繰り返したり、

寝る前におなかをゆっくりマッサージするのも心地よい眠りに入る方法です。

寝つけない時は無理に眠ろうとはせず、体の力を抜いてリラックスすることが

いつのまにか眠りに入ってしまうコツです。