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5.82019
眠れない時には
寝る前にホットミルクを飲むといいようですよ。
ホットミルクは体を内側からやさしく温めてくれ、リラックスさせてくれます。
また,牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、睡眠をうながすホルモンの
分泌を高めてくれるので心地よい眠りが訪れますよ。
また、体にめいっぱい力を入れてストーンと力を抜く運動を何度か繰り返したり、
寝る前におなかをゆっくりマッサージするのも心地よい眠りに入る方法です。
寝つけない時は無理に眠ろうとはせず、体の力を抜いてリラックスすることが
いつのまにか眠りに入ってしまうコツです。