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眠れない時には

寝る前にホットミルクを飲むといいようですよ。

ホットミルクは体を内側からやさしく温めてくれ、リラックスさせてくれます。

また,牛乳に含まれるトリプトファンというアミノ酸は、睡眠をうながすホルモンの

分泌を高めてくれるので心地よい眠りが訪れますよ。

また、体にめいっぱい力を入れてストーンと力を抜く運動を何度か繰り返したり、

寝る前におなかをゆっくりマッサージするのも心地よい眠りに入る方法です。

寝つけない時は無理に眠ろうとはせず、体の力を抜いてリラックスすることが

いつのまにか眠りに入ってしまうコツです。

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